Wir alle kennen Menschen, deren Stimmen unangenehm sind – piepsig, kratzig oder heiser. Solche Stimmen sind anstrengend, weil wir unbewusst mit ihnen „mitmachen“. Nach einer Weile fühlen wir uns erschöpft. Um das bei deinem Publikum zu vermeiden und eine möglichst angenehme Stimme zu haben, solltest du unbedingt auf die folgenden fünf Dinge verzichten:
- Räuspere dich nicht!
Räuspern, vor allem morgens oder bei Erkältungen, ist für die Stimmbänder schädlich. Beim Räuspern schlagen die Stimmlippen hart aneinander, was zwar kurzfristig Schleim löst, aber langfristig die Schleimproduktion anregt und zu einem Teufelskreis führt. Ständiges Räuspern kann sogar zu einem chronischen Problem werden. Wenn du eine klare und gesunde Stimme haben möchtest, verzichte auf das Räuspern.
- Verzichte auf scharfe Gewürze!
Insbesondere vor einem Auftritt solltest du keine scharfen Speisen wie Chili essen. Scharfe Gewürze regen die Schleimproduktion im Hals an, was dazu führen kann, dass deine Stimme verschleimt klingt. Stattdessen solltest du milde Speisen bevorzugen, damit deine Stimme klar und angenehm klingt.
- Vermeide Rauchen, auch E-Zigaretten!
Rauchen ist Gift für deine Stimmbänder. Die Inhaltsstoffe von Zigaretten schädigen die Stimme und führen langfristig zu einer kratzigen und rauen Klangfarbe. Auch E-Zigaretten sind schädlich. Wenn du eine gute Stimme haben möchtest, ist es am besten, auf Rauchen komplett zu verzichten.
- Sprich nicht zu laut!
In lauten Umgebungen neigen viele dazu, ihre Stimme zu sehr zu erheben. Das Überanstrengen der Stimme kann jedoch zu Heiserkeit führen. Besonders nach längeren Gesprächen in lauter Umgebung, wie in Clubs oder auf Messen, merkst du das am nächsten Tag. Versuche, in einer angenehmen Lautstärke zu sprechen, die du über längere Zeit halten kannst, ohne deine Stimme zu belasten.
- Verzichte auf Süßigkeiten!
Vor einem Auftritt solltest du auf Süßigkeiten, Schokolade und süße Getränke verzichten. Diese verkleben den Mund und lassen deine Stimme unsauber klingen. Auch Milchkaffee kann einen ähnlichen Effekt haben. Für eine klare Stimme solltest du stattdessen etwas trinken oder essen, das nicht süß ist und deinen Mund nicht „pappig“ macht.
Übrigens: jede Stimme lässt sich verbessern und verändern. Wenn du meinst, dass deine Stimme sowieso unangnehm klingt, trotz der Tipps, dann kannst etwas dagegen tun. Mit den passenden Übungen und dem für dich richtigen Training – und viel Konsequenz – kannst du deine Stimme optimieren. Denn Stimme ist kein unabänderliches Schicksal.
